Преяждането по празниците неизменно води до напълняване. Калоричната храна, в съчетание с алкохол и малко сън, допълнително усложнява ситуацията. Но има начин да се предпазите от всичко това. За целта трябва да спазвате 5 прости съвета.
5 съвета, които ще ви помогнат да избегнете преяждането и напълняване след празниците
1. Наспете се добре
Знаете ли, че поради недоспиване приемаме с 300 kcal повече на ден чрез висококалорични и мазни храни. Така че преди празника е добре да се наспите добре през деня.
Лекар: Ако точно сега започнете да правите това, ще отслабнете с 10 кг до Нова година
2. Не гладувайте
В суматохата покрай подготовката за празниците много от нас пропускат храненето през деня. Но това е голяма грешка. След това преяждането е неизбежно.
3. Правилното облекло
Диетолозите съветват дамите да изберат плътно прилепнала рокля. В този случай изкушението да се нахранят до насита изчезва при 9 от 10 души, пише руското издание Лента.
През повечето време се постарайте да държите чаша в ръка (за предпочитане със сок). По този начин ще си спестите честото посягане към калоричните ястия на трапезата.
Учени: Яжте тази ядка на празен стомах и ще отслабнете по-бързо
4. Задържайте се по-малко на масата
Дори и ако прекарате новогодишната нощ в гледане на телевизия със семейството ви, опитайте се да ставате по-често от масата: танцувайте, излизайте навън, тоест редувайте храненето с физическа активност.
5. Откажете се от обилната закуска
Сутринта не се насочвайте директно хладилника, за да изядете останалото от празничната нощ. Добре би било това е разтоварващ ден, в който да консумирате лека храна или само течности.
Пийте повече течности: зелен чай, плодови напитки, компот от сушени плодове, трапезна минерална вода с лимонов сок. Те неутрализират и премахват алкохолните остатъци от тялото, възстановяват водния баланс и помагат за по-бързото влизане във форма.
Учени: Храната, която всички мислят за вредна, замества месото и помага да отслабнете
Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и консултацията със специалист!
